Witamina D – Twoje naturalne wsparcie zdrowia przez cały rok.

Witamina D jest niezwykle ważnym elementem naszej diety i stylu życia, który wspiera zdrowie układu odpornościowego, zdrowe kości, a także dobry nastrój. Jej odpowiedni poziom w organizmie zapewnia nam lepsze samopoczucie i ochronę przed wieloma chorobami, dlatego warto wiedzieć, jak stosować witaminę D, by w pełni czerpać z jej korzyści – zarówno u dzieci, jak i dorosłych.

rodzina na dworze, na zielonym tle

Dlaczego witamina D jest tak ważna?

Promieniowanie UV to główny czynnik przyspieszający procesy starzenia się skóry. Powoduje ono utratę elastyczności, pojawianie się zmarszczek oraz przebarwień, które są trudne do usunięcia. Regularne stosowanie kremu z filtrem pozwala chronić kolagen i elastynę w skórze, co sprawia, że skóra pozostaje jędrna, gładka i promienna. Dzięki temu wyglądamy młodziej i możemy cieszyć się zdrowym blaskiem skóry przez dłuższy czas.

Kiedy przyjmować witaminę D? Znaczenie pór roku.

Najlepszym źródłem witaminy D jest światło słoneczne. Nasz organizm syntetyzuje witaminę D w skórze pod wpływem promieniowania UVB. Niestety, w Polsce od października do marca słońca jest za mało, by zapewnić odpowiednią dawkę tej witaminy, co prowadzi do jej niedoborów u większości z nas. Dlatego suplementacja jest kluczowa, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym.

Latem możemy korzystać ze słońca, jednak warto pamiętać, że nawet wtedy, przy częstym stosowaniu kremów z filtrem lub braku regularnej ekspozycji na słońce, suplementacja może być konieczna.

Dawkowanie witaminy D dla dzieci i dorosłych.

Dawkowanie witaminy D zależy od wieku, masy ciała i stylu życia, ale również od indywidualnych potrzeb organizmu. Oto ogólne rekomendacje, które pomagają w utrzymaniu zdrowego poziomu witaminy D:

👶 Dzieci (0-6 miesięcy)
• Zalecana dawka: 400 IU (10 µg) dziennie.
• Witamina D jest niezwykle ważna dla rozwoju kości u niemowląt. Jej odpowiednia ilość wspiera wzrost oraz rozwój układu odpornościowego dziecka.

👶 Dzieci (6-12 miesięcy)
• Zalecana dawka: 400-600 IU (10-15 µg) dziennie.
• Dzięki suplementacji maluchy zyskują większą odporność na infekcje oraz odpowiednie wsparcie dla rozwijającego się organizmu.

👧👦 Dzieci i Młodzież (1-18 lat)
• Zalecana dawka: 600-1000 IU (15-25 µg) dziennie, szczególnie w okresie od września do kwietnia.
• Witamina D wpływa na zdrowy rozwój kości, co jest kluczowe w okresie wzrostu, a także wspomaga koncentrację i nastrój – szczególnie w trudniejszych, jesienno-zimowych miesiącach.

👩🧔‍♂️ Dorośli (18-65 lat)
• Zalecana dawka: 800-2000 IU (20-50 µg) dziennie, zwłaszcza od października do marca.
• Suplementacja pomaga zachować zdrowe kości i układ odpornościowy, dzięki czemu łatwiej radzimy sobie z infekcjami i zmęczeniem.

👵👴 Seniorzy (powyżej 65 lat)
• Zalecana dawka: 2000-4000 IU (50-100 µg) dziennie, przez cały rok.
• Dla osób starszych witamina D jest szczególnie istotna, gdyż wzmacnia kości i mięśnie, zapobiegając upadkom i złamaniom, a także wspiera układ odpornościowy i zdrowie psychiczne.

Kiedy najlepiej przyjmować witaminę D?

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, co oznacza, że najlepiej przyswaja się w obecności tłuszczu. Warto ją przyjmować w trakcie posiłku zawierającego zdrowe tłuszcze – na przykład awokado, orzechy, oliwę z oliwek lub ryby. Stosowanie jej w ten sposób zwiększa przyswajalność i skuteczność.

Korzyści dla całej rodziny?

Dbanie o prawidłowy poziom witaminy D przynosi długofalowe korzyści zdrowotne dla każdej grupy wiekowej. Dla dzieci oznacza to zdrowe kości i zęby, lepszą odporność oraz wsparcie prawidłowego rozwoju i wzrostu. U dorosłych witamina D wspomaga odporność na infekcje, poprawia nastrój i poziom energii oraz dba o zdrowie kości i mięśni. Natomiast dla seniorów wpływa na zmniejszenie ryzyka upadków, wzmacnia kości i mięśnie, a także wspiera zdrowie psychiczne.

Witamina D jest wsparciem zdrowia na każdym etapie życia. Bez względu na porę roku warto pamiętać o jej regularnym przyjmowaniu, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Dostosowanie dawki do wieku i stylu życia przynosi najlepsze efekty, a korzyści dla zdrowia, energii i samopoczucia odczuwa cała rodzina.

💚 Twoje zdrowie jest dla nas najważniejsze 💚

Poznaj nowoczesne oraz przyjazne rozwiązania, dzięki którym zyskasz kompleksową opiekę medyczną. Dzięki niej zarówno Ty, jak i Twoi bliscy otrzymacie dostęp do dogodnych terminów wizyt. Co więcej, takie podejście gwarantuje nie tylko dostępność do placówek medycznych na terenie całego kraju, ale także komfort i wygodę. Z tego względu opieka medyczna jaką oferujemy, została zaprojektowana z myślą o indywidualnych potrzebach każdego członka rodziny. Warto zatem skorzystać z rozwiązań, aby dbać o zdrowie swoje oraz najbliższych w sposób prosty i bezstresowy.

Pakiet Indywidualny

  • wariant podstawowy, rozszerzony lub kompleksowy
  • konsultacje nawet do 32 lekarzy specjalistów
  • kompleksowe badania w tym RTG, USG i wiele więcej

Pakiet Partnerski

  • wariant rozszerzony
  • konsultacje nawet do 33 lekarzy specjalistów
  • kompleksowe badania w tym RTG, USG i wiele więcej

Pakiet Rodzinny

  • wariant rozszerzony lub kompleksowy
  • konsultacje nawet do 32 lekarzy specjalistów
  • kompleksowe badania w tym RTG, USG i wiele więcej

Pakiet Senior

  • wariant indywidualny, partnerski lub rozszerzony
  • konsultacje do 13 lekarzy specjalistów
  • kompleksowe badania w tym RTG, USG i wiele więcej

Zainteresowała Cię oferta Fortum Med? Przejdź na Pakiety medyczne i zapewnij sobie i swoim bliskim prywatną opiekę zdrowotną.

Zachęcamy do dzielenia się spostrzeżeniami i komentowania na naszym profilu na Facebooku oraz Instagramie.